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熬夜看球赛3招去火保健康

时间:2014-06-18 15:57:33  来源:新浪健康  作者: 分享:

    世界杯激战正酣,很多球迷开始熬夜看球。喜欢的球队进球了,球迷们会大声喝彩;中意的球队失败了,球迷们又会失意难过。这还只是情绪上的,有的球迷反映,前一天晚上熬夜看球之后,第二天喉咙发痛、精神不济、肠胃难受。世界杯虽然好看,但也要调节好身体和情绪。昨天,记者采访了心理专家、心血管专家和美食家,让他们向球迷们支几招。

  熬夜后要补觉

  由于时差关系,中国球迷只能在深夜或凌晨看球。不少球迷都是在职人士,其中也不乏年龄偏大、患有心脑血管疾病的人,这类球迷如何在看世界杯期间照顾好自己的身体呢?

  对此,广东省第二人民医院心血管内科主任杜作义说,世界杯期间,不少球迷熬夜看球,会打乱平时的生活规律,也会带来情绪上的波动,这对血压是有影响的,会增加患心血管疾病的几率。

  杜作义说,为了避免心血管疾病的发生,球迷们需要注意这几个方面:首先,熬夜看球后第二天要补觉,对于上班族而言则可以在午饭后打个盹。

  其次,饮食要清淡一些。要尽量避免油炸、烧烤类食品,因为过多的油腻食物会增加身体负担,增加心血管疾病发作的几率。

  还要补充水分。夏天气温较高,熬夜看球会增加血液黏稠度,多喝水能够降低血液浓度,降低心脑血管疾病发作的几率。

  跳出悲喜看球

  在昨天凌晨的比赛中,荷兰队以5比1大败西班牙队。这对很多喜欢西班牙队的球迷来说,无疑是一个很大打击,有不少球迷心情失落甚至沮丧。面对喜欢的球队的赢和输,球迷们该如何调整心态呢?

  广东第二师范学院心理学教授王小棉说,看球也像看人生,人生不总是顺境,总有一些逆境。她说,如果喜欢的球队失败了,要学着接受已经发生的现实,接受他们的失败。

  “当然,仅仅接受失败还是比较消极的。”王小棉说,除了接受没有办法改变的事实,还要从失败中看到什么是值得学习的,以后有什么提升的空间。

  煲汤调理肠胃

  熬夜看了一宿球,是不是觉得恶心、上火、食欲不振?昨天,美食家庄臣给球迷们开了一个食单,他说,这个食单不仅清热、祛湿、理气,还可以调理肠胃,球迷们不妨试一下。

  “大家可以煲汤也可以煲粥,我建议最好煲粥。”庄臣说,用木棉花5克、扁豆40克、灯芯花10克、赤小豆30克加上陈皮少许,用大米或者小米煲粥都可以,肉茸用盐、少许胡椒粉、花生油、生粉调味,粥滚了加上调好味的肉茸就可以了。如果煲汤,用上述木棉花、扁豆、灯芯花、赤小豆和少许陈皮加上猪踭一起煲。

  木棉花性味淡、涩、平,有清热、利湿、解毒的功用。扁豆是人们经常吃的食物,扁豆甘淡温和,健脾化湿,对脾胃虚弱,饮食减少等有帮助。灯芯花味甘淡,性微寒,有通小便、利湿热的作用。赤小豆就是红小豆,夏天常吃赤小豆煮粥有解暑的功效,可以清热解毒、通便利尿。陈皮则是为了增味,增强食欲。

    原文链接:health.sina.com.cn/hc/sh/2014-06-18/0940140308.shtml

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